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职场减掉心理压力的小技巧

2019-09-12 18:26:12来源:励志吧0次阅读

听觉、味觉、嗅觉、触觉、视觉,五官感觉是人们每日生活中的必备,每天都会有看到的、听到的、闻到的等等众多事物,可是你知道吗,好好的利用你的五官,也是可以减压,寻找快乐源泉的!比如,工作之余听听音乐,疲惫时看看窗外的风景等等,一些小小的改变就可以为自己减压,享受轻松工作生活!

工作压力,生活压力都让你感觉疲累不堪,这些你无力负荷的压力让你无所适从吗?你感觉自己的心理无比地劳累,这可能是因为五官给大脑传递了错误的信息。好好利用你的五官,快乐源泉就藏在你的身体里。

学会放松

闻――柠檬的香气

柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒,上班前喝一杯柠檬茶或闻一闻柠檬的香气,将会让你精神充沛地迎接每一天。

听――莫扎特音乐

音乐不仅是人类通用的 语言 ,也是很好的 心理医生 .

据研究,莫扎特的乐曲,能舒缓身心、降低情绪压力。压力大时,不妨听听MP 里的莫扎特《第四十交响曲B小调》或《莫扎特弦乐小夜曲》。

看――窗外的风景

疲备时,走到窗前,抬头看看蔚蓝的天空,自由自在飞翔的小鸟,身心会即刻获得放松。让阳光暖暖地照在身上,紧绷的肌肉也会慢慢松弛下来。

吃――香甜巧克力

下午三四点钟,经常听到在办公室内有人抱怨:工作效率明显下降,思维开始 短路 .此时,如能吃到可口的甜食,哪怕是一小块巧克力,一小杯冰淇淋,都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多,因为太多的糖分也可能增加焦虑。

握――朋友的手

在你感到焦虑不安时,如果能抓住一只温暖有力的手,紧张感会降低许多,肌肤的接触会给人带来更多安全感。美国维吉尼亚大学神经学家的一项研究显示,女性产生压力时,握住自己丈夫的手,压力水平就会立即降低,这一差异在脑部扫描上表现得十分明显。

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