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日常五个坏习惯让你痛经加剧纪录

2020-09-15 15:37:23来源:励志吧0次阅读

日常五个坏习惯 让你痛经加重

每个月生理期要来报到时,感觉腰背酸痛,即使是坐着而已也觉得不舒服,应当有很多的女性有这样的经验,其实生理痛跟遗传和体质也有关系,有的人体质在月经来时不会有特别的感觉,相反的有的女性则是痛到连站着都有问题。

但是,不只是遗传跟体质,平常生活中也有很多习惯,也可能会引发剧烈的经痛!所以这一回要为大家介绍容易引发激烈经痛的5个NG习惯。

1、穿得不够,没法保暖腹背

造成经痛的缘由之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫没法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛产生。

一旦体温较低时,会增进前列腺素分泌,所以不要着凉或不让体温变低非常重要。且只要让肚子、腰、背保持温暖,全身的血液就自然会变好。可以多加件背心,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

2、办公室OL,不动如山一整天

一整天保持一样姿式坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

3、不酗咖啡全身不对劲

咖啡跟红茶含有咖啡因,有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便应减少摄取含有咖啡因的饮料,建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水(不要添加果汁或糖)也可以让血液循环变好,柠檬或葡萄柚的成分柠檬酸也有和缓生理痛的的效果,挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命!

4、不泡澡,淋浴效力高

劳碌时是不是是随意冲但是从空气中已经能够感觉出盎然的春意。一年一度的情人节已经过去了一下澡就去睡觉了呢?但是泡澡跟淋浴对身体有很大的差别喔!进入秋天以后愈来愈冷,多对自己好一点,渐渐泡个澡可以让身体变暖,而且提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

5、老烟枪之没烟没生活

吸烟会让身体的微血管收缩,影响血液循环变差与体温下落。吸烟除经痛后,还会让皮肤变差。由于生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱,这时候皮肤就已很敏感了,吸烟只是雪上加霜,让肌肤更容易受到打击!吸烟对经痛、皮肤都有影响,所以不推荐爱漂亮的朋友吸烟哦!

以上是为大家介绍的5个让经痛更严重的NG习惯,记得只要让身体保暖提高体温,就可以和缓经痛。而平常经痛就很严重的人,更要意识不要让体温着落,现在保养好身体为将来打底!

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