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盤點長壽7大法寶

2019-11-09 08:04:14来源:励志吧0次阅读

盘点长寿7大法宝

据美国 退休人员协会站 近道,美国着名的老年医学专家哈维 科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门

1.经常大笑多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛这些研究结论促进了 欢笑俱乐部 在世界各地蓬勃发展参与者来到俱乐部中一同欢笑,做呼吸练习

2.早些睡觉研究成果显示:50岁以上的人,如果每晚睡眠6~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现:睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等

3.减腰围一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确近期的一项研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍科恩和其他学者认为,当人们摄取的食物热量较低时,会激活人体内部存在的长寿基因

4.每年都做健康体检和筛查这对于预防疾病非常有帮助重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查,并接种流感和带状疱疹疫苗此外,还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是最新的,虽然它的有效期很长

5.玩益智游戏穆拉利 朵莱斯沃米博士认为:益智游戏会对老年人的认知功能有益,它能激活大脑细胞,让老人掌握快速学习的能力将益智游戏与体育锻炼结合起来,会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应

6.及早查明中风迹象莎萨姆 侯赛因博士认为:处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞,这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键及早对中风进行治疗,能防止老年人大脑功能迅速衰退

7.合理饮食来抗癌苏珊 洛夫博士认为:可以利用免疫系统来对抗癌症,比如注射疫苗然而,其他一些方法也有抗癌的效果,如参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重,它们都能降低女性患上乳腺癌的风险▲(王鹏)

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